ما أسباب ضعف التركيز في المذاكرة؟.. أستاذ طب نفسي يوضح
كتب: محمد الجداوي
أجاب الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، على استكمال سؤال من أحد المتابعين حول ضعف التركيز أثناء المذاكرة، موضحًا أن هناك فرقًا بين الحالات المرضية التي تحتاج إلى تدخل طبي متخصص، وبين حالات أخرى تكون ناتجة عن عادات يومية خاطئة يمكن تعديلها بسهولة.
وأوضح أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، خلال حلقة برنامج “راحة نفسية”، المذاع على قناة الناس، اليوم الأربعاء، أن من أهم أسباب ضعف التركيز غير المرضي اضطراب النوم، مثل السهر لفترات طويلة والنوم نهارًا أو النوم المتقطع، مشيرًا إلى أن قلة النوم الجيد تؤثر بشكل مباشر على التركيز، لأن تثبيت المعلومات في الذاكرة يحدث خلال مراحل النوم العميق.
وأضاف أن الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة يؤثر سلبًا على جودة النوم، وبالتالي يقلل من قدرة المخ على التركيز والاستيعاب، رغم أن البعض يعتقد أنها تساعد على النشاط، لكنها في الحقيقة تعوق الدخول في النوم العميق.
وأشار الدكتور محمد المهدي إلى سبب مهم جدًا في العصر الحالي، وهو الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات مثل الهاتف المحمول أو اللاب توب، حيث يؤدي ذلك إلى استهلاك الطاقة الذهنية، وجعل المخ يعتاد على المحتوى السريع والمثير، مما يضعف قدرته على التركيز في المذاكرة التي تحتاج إلى هدوء وتركيز طويل.
وشدد أستاذ الطب النفسي، على ضرورة تنظيم النوم، وتقليل استخدام الشاشات، والاعتدال في تناول المنبهات، كخطوات أساسية لتحسين التركيز، مشيرًا إلى أن تعديل نمط الحياة قد يكون كافيًا في كثير من الحالات دون الحاجة إلى علاج طبي.
