د.نيفين أبو دشيشه تكتب: لماذا تتغير ملامح الوجه مع التقدم فى العمر
لماذا تتغير ملامح الوجه مع التقدم فى العمر ؟ وكيفيه الحفاظ على الوجه نضر ومفعم بالشباب.
احيانا عندما ننظر للمرأه نتعجب كيف تغيرت ملامح الوجه عبر الزمن .. ويبقى التساؤل كيف احافظ على ملامحى بدون ظهور علامات التقدم فى السن عليها . والاجابه بسيطه جدا ولكن عليك اولا فهم الاسباب المؤديه لذلك التغير فى ملامح الوجهه، ولادراك ذلك دعنى افسر النظره التشريحيه للوجه بقدر الامكان. الوجه عامه يتكون من ٤ انسجه.
١-عظام الوجه: مع التقدم فى العمر تصبح العيون غائره وعظام الفك والوجنتين بارزه وذلك لانه مع التقدم فى العمر تفقد عظام الوجه كثافتها وحجمها ، ونجد هذا كثيرا فى عظام تجويف العين والفك فتصبح فجوه العين كبيره وغائره فى الوجه وكذلك عظام الوجنتين والفك لتناقص الكالسيوم فى الجسم . ولحل هذه المشكله ومنعها من الحدوث يفضل تناول ڤيتامين K2 . الذى يعمل على تجميع الكالسيوم المتراكم فى (الاوعيه الدمويه والذى قد يسبب مشاكل فى الدوره الدمويه والاوعيه الدمويه وبالتالي القلب )ووضعه فى العظام المتحلله فى الجسم كالوجه وعظام الجسم والاسنان فتحافظ على كثافتها وحجمها. تذكر ان عظام الوجه هى البنيه الاساسيه للوجه ، اذا تأثرت فلن يجدى اى محاولات من عمليات تجميل وشد الوجه والبوتوكس وغيره لان الاساس وهو العظم غير متواجد. يتواجد K2 بكثره فى الاوز ( الكبد والساق) ، الكبد عامه سواء بقرى او كبد الدجاج ، صفار البيض، الجبن ( وخاصه الجبن الصلب مثل التشدر ), الذبد الطبيعى وليس المصنع.او ممكن شرائه كمكمل غذائى K2
٢-عضلات الوجه: وهو نسيج عضلى الذى يغطى عظام الوجه ، وكسائر عضلات الجسم ، فأنه مع التقدم فى السن تتضائل حجم العضلات ( بعد سن الثلاثين) ، وللتغلب على هذه المشكله يجب تناول بروتين يوميا لانه هو البنيه الاساسيه لبناء العضلات . ويفضل بروتين حيوانى كاللحوم والاسماك والطيور بأنواعها او بديل البروتينات كالبروتين شيك whey protein. او منتجات الالبان والبيض. تذكر ان العضلات دائما تحتاج للرياضه لتقويتها بما فيها عضلات الوجه ، لذلك يفضل يوميا بعد تنظيف البشره بالماء الفاتر وماء الورد تدليكها بأطراف الاصابع بقليل من زيت جوز الهند او زيت الزيتون او كبسوله ڤيتامين E
٣- النسيج الدهنى : وهو ثالث مكون لنسيج الوجه ،والذى يحافظ على نضاره الوجه بأمدادها بالزيوت الطبيعيه والمحافظه عليه من الجفاف، للاسف يوجد خطأ شائع ان الدهون مدمره للصحه ولذلك مع التقدم فى العمر يخشى البعض من تناول الدهون الصحيه وبناء على ذلك يحدث جفاف الجلد وعلامات التقدم فى السن تظهر على ملامح الوجه . لذلك ينصح بتناول الدهون الصحيه الموجوده فى الاسماك والاڤوكادو ، زيت الزيتون وهو مصدر مهم لابقاء الجسد قوى وصحى لاحتوائه على حمض اللينوليك الذى سأتناوله فى مقال فيما بعد ، السمسم وحبوب الكتان والمكسرات عامه ، الذبد الطبيعى ومنتجات الالبان.
الجلد: وهو اخر نسيج فى الوجه والذى يغطى الوجه بالكامل وهو المتهم دائما بأنه سبب علامات ظهور التقدم فى السن. لذلك يهتم الجميع بالجلد متناسيا انه مجرد غطاء كامل لعده انسجه اوليه لبناء الوجه. الجلد يفقد مرونته مع الزمن وذلك لان الجسم يفقد كميه كبيره ولا ينتج كولاچين كما كان فى السابق ، ولفهم ماهو الكولاچين هو نوع من الاحماض الامينيه يستطيع الجسم تكوينها من البرولين وڤيتامين C. موجود بكثره فى عظام الدجاج وخصوصا ارجل الدجاج ، لذلك انه شائع فى بعض الحضارات كفرنسا تناول ارجل الدجاج وشوربه عظام البقر . كما انه يمكن تناول الكولاچين كمكمل غذائى ولكن يجب ان يكون collagen peptides, نوع I,II, III,V,X او جزيئات الكولاچين . ايضا تناول حبوب الاوميجا ٣ ، او زيت السمك ، والاهم تناول من ٧-٨ اكواب من المياه يوميا. يفضل غسيل الوجه بماء فاتر بدون صابون او ماء مضاف اليه ماء الورد ووضع قطرات من زيت جوز الهند او زيت الزيتون على الوجه وهو مبلل وتدليكه بحركه دائريه لتنشيط الدوره الدمويه فى عضلات الوجه والزيوت ستحافظ على حفظ الماء داخل الجلد . تذكر وضع واقى من الشمس عند الخروج او بضع قطرات من چيم الصبار ممزوج بقطرات من جوز الهند .
اخيرا وليس اخرا تجنب اكل السكريات والطعام المقلى لانه المسبب الوحيده للاكسده وذياده الشوارد الحره المسببه لاكسدة وانهيار انسجه الجسم بالكامل وهدمها.
