محمد ابراهيم يكتب: الساعه الذهبيه فى رمضان للرياضه لخساره الوزن
الرياضه فى رمضان تعتبر اسرع طريقه للتخلص من الدهون المخزنه فى الجسم وبالتالى خساره الوزن الذائد بطريقه صحيه. ويأتى السؤال المهم ؟ ماهو احسن توقيت لممارسه الرياضه فى رمضان بدون تعب او اجهاد.
لا يحبذ ممارسه الرياضه صباحا لانك ستكون عرضه للجفاف وارتفاع الكورتيزون الذى سيذيد التوتر مما يدفع الجسم لتخزين الدهون بدلا من حرقها . ايضا لا يحبذ ان تقوم بالرياضه بعد السحور او الافطار مباشره ولكن بعد ساعه على الاقل من تناول الافطار.
والان نأتى للساعه الذهبيه التى يكون عندها الجسم على استعداد لحرق الدهون وهى قبل الافطار بساعه ، عندها يكون الجسم تخلص نهائيا من سكر الجليكوجين الذى يفرزه الكبد طوال فتره الصيام كمصدر للطاقه ، وعند القيام بالرياضه يقوم الجسم فى هذه الحاله بأستخدام الدهون المخزنه فى الجسم كمصدر للطاقه وعليه خساره الوزن بطريقه سريعه وفعاله.
اذا لم تكن من محبى ممارسه الرياضه فعليك بالمشى لمده نصف الساعه مقسمه الى ثلاثه اقسام اول عشر دقائق مشى بسرعه عاديه وبعد عشر دقائق المشى بخطوات سريعه او جرى لو استطعت واخر عشر دقائق الرجوع للسرعه العاديه ويفضل عمل استرتشات سريعه قبل ممارسه اى رياضه لتحفيز العضله على العمل بدون الم اثناء او بعد ممارسه الرياضه.
