د.بسمه الاطناوي تكتب: هل تحكم على نفسك بطريقة خاطئة؟
هل سبق وشعرت أنك شخص نكدي، غير قادر على الاستمتاع بالحياة، وتضع نفسك تحت ضغط عصبي دائم؟ ربما يكون السبب *الاكتئاب، وليس مجرد حالة مزاجية عابرة! قد تكون مصابًا به دون أن تدرك، أو ربما تعتقد أنك مكتئب بينما الحقيقة مختلفة. لهذا السبب، لا يمكنك تشخيص نفسك بنفسك، بل تحتاج إلى **مختص نفسي* يساعدك على فهم حالتك بشكل علمي وتقديم الدعم المناسب لك.
### ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب ليس مجرد حزن عادي، بل هو *شعور عميق بالفراغ وفقدان الشغف* بكل ما حولك، حتى الأشياء التي كنت تحبها من قبل. ستجد نفسك مرهقًا طوال الوقت، حتى لو لم تبذل أي مجهود، وتعاني من *اضطرابات النوم*، سواء كنت تنام أكثر من اللازم أو بالكاد تستطيع النوم. قد تشعر أيضًا بآلام جسدية غير مبررة، وتواجه صعوبة في التركيز وإنجاز المهام اليومية.
### هل الاكتئاب يأتي فجأة؟
لا، الاكتئاب لا يظهر فجأة كما لو كنت قد تناولت شيئًا أفسد مزاجك! بل هو *نتيجة تراكمات نفسية* تحدث تدريجيًا، وتزداد حدتها مع الوقت إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. قد تبدأ الأعراض بسيطة، ثم تتفاقم حتى تصبح جزءًا من حياتك دون أن تدرك ذلك.
### لا تحكم على نفسك بنفسك
من المهم أن تتذكر أنك *لست مختصًا نفسيًا، لذلك لا يمكنك تشخيص حالتك بنفسك. إذا كنت تشعر بهذه الأعراض، فلا تتجاهلها، بل اطلب المساعدة من **طبيب نفسي متخصص*، فهو الشخص القادر على تقديم التشخيص الدقيق والإرشاد نحو العلاج الصحيح.
### تذكر.. الاكتئاب ليس ضعفًا
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فهذا لا يعني أنك ضعيف أو أنك “مجنون”! بل أنت شخص حساس تمر بتجربة نفسية تحتاج إلى تفهم ودعم. لا تتردد في *طلب المساعدة*، فالتعامل مع صحتك النفسية بجدية هو أول خطوة نحو التعافي والعودة إلى حياتك الطبيعية.
