ابرز النصائح للمرأة الحامل خلال فصل الشتاء

كتب/ جودة لطفي

قالت الدكتورة سناء صلاح استشارى النساء والتوليد ان جسم الانسان يحتاج في فصل الشتاء إلى مزيد من الطاقة عن  باقي الفصول للمحافظة على درجة حرارته وإكسابه الدفء المطلوب ووقايته من أمراض الشتاء الشائعة،

وأكدت صلاح إلى أن هذا يسري على الأشخاص الطبيعية بصفة عامة و المرأة الحامل خاصة  لزيادة  احتياجات الجسم للطاقة المطلوبة وبالتالي تكون الحامل مطالبة أكثر من غيرها بالاهتمام بنفسها وتغذيتها حتى تقضي فترة حملها بكل سهر ويسر وتجنب نزلات البرد أو التخفيف من وطأتها.

واضافت صلاح ان  الوقاية دائمًا خير من العلاج، لذلك يفضل لكل حامل في فصل الشتاء الاستعداد التام لمواجهة البرودة وتجنب التواجد في الأجواء الباردة والاهتمام بتغذيتها، التي ستساعدها بشكل كبير على الشعور بالدفء ومقاومة أي أمراض موسمية

وأوضحت صلاح ان من اهم الاطعمة التى يجب ان تتناولها المرآة  الحامل خلال فصل الشتاء: هى الأطعمة الغنية بالحديد:

حيث تساعد في الحفاظ على درجة حرارة معتدلة للجسم وتحمل البرد، مثل البيض والدجاج واللحوم والأسماك والسبانخ والفاكهة المجففة بالإضافة إلى  الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “هـ” ومن أهم هذه  الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “هـ”.

واضافت صلاح  ان هناك أطعمة تمد الجسم بالطاقة وتمنحه القدرة على مقاومة البرد مثل العدس والبطاطا والحبوب والحليب والفاكهة الطازجة، يمكنكِ أيضًا تناول كمية معقولة من العجائن والمخبوزات، فهي تمنح الكربوهيدرات التي تعطيكِ الدفء والطاقة اللازمة.

ونصحت صلاح المراة الحامل بتناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة، للتغلب على أي شعور بالجوع وبالتالي الشعور بالبرد مع تجنب الإفراط في تناول الحلويات، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات التي تمنح الشعور بالدفء والشبع لفترة قصيرة فقط.

وأكدت صلاح ان  شرب الكثير من السوائل وخصوصًا الماء يساعد على تنقية الجسم من السموم وبالتالي تقوية المناعة، وكذلك شرب الماء الدافئ والليمون مع العسل لعلاج احتقان الحلق أو السعال في مراحله